Sencillos Ejercicios para la Memoria

Olivadas el nombre de una persona que acabas de conocer? no recuerdas donde estacionaste él a automóvil?. A medida que pasa el tiempo y empiezas a tener más actividades y responsabilidades de manera personal y profesional, se vuelve más difícil para el cerebro mantener el mismo ritmo de memoria. Lee con atención y te mostrarte un sencillo ejercicio de memorización que te mantendrá con un mejor desempeño.

 

Técnicas

Las personas que tienen pérdida temprana de la memoria pueden usar muchas técnicas para ayudarse con este problema. Algunas aparecen en la lista a continuación.

  • Concédete el tiempo para hacer las cosas que necesites y no te sientas apurado ni permitas que otras personas te acosen.
  • Ten relojes y calendarios alrededor de tu casa de manera que permanezcas orientado respecto a la hora y la fecha.
  • Adopta hábitos y rutinas que sean fáciles de seguir.

Activa tu MENTE

  • Lee mucho si tienes problemas para recordar palabras y mantén un diccionario a la mano.
  • Toma parte en actividades que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de tablero. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es especialmente importante a medida que uno envejece.
  • Si vives solo, ha< un esfuerzo para hablar con amigos y miembros de la familia. Habla con ellos acerca de sus problemas de memoria, de manera que ellos sepan cómo ayudar.
  • Si  disfrutas de los videojuegos, trata de jugar uno que haya sido desarrollado para desafiar a la mente.

 

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Organízate

  • Siempre pon tu cartera, llaves y otros artículos importantes en el mismo sitio.
  • Elimina del desorden extra alrededor de tu espacio vital.
  • Como un recordatorio, pon etiquetas o imágenes en:
    • gavetas, describiendo o mostrando lo que contienen
    • teléfonos, incluyendo números telefónicos
    • cerca de la estufa, recordándote que debes apagarla
    • en las puertas y ventanas, recordándote que debes cerrarlas
  • Escribe una lista de lo que debes hacer (o solicítale a alguien que haga esto por ti) y marca las cosas a medida que las hagas.
  • Ten fotografías de las personas que  ves mucho y etiquétalas con sus nombres. Ponlas cerca de la puerta o del teléfono.
  • Apunta tus citas y otras actividades en una agenda o calendario. Mantenlo en un lugar obvio, como al lado de tu cama.

Vamos por las Últimas y a Tomar ACCION

  • Consigne que un amigo o miembro de tu familia te llame para recordarte los lugares a donde puedas necesita ir, los medicamentos que debes tomar o las cosas importantes durante el día.
  • Busca alguien que te ayude a ir de compras, cocinar, pagar tus facturas y mantener la casa limpia.
  • Reduce la cantidad de alcohol que bebes, ya que esta bebida puede dificultarte recordar.
  • Mantente físicamente activo. Trata de caminar todos los días hasta por 30 minutos y consume una alimentación saludable.

 

Lo único que te queda es tomar acción y el reto es que realices por lo menos de una a dos actividades durante un mes, te aseguro que notaras la diferencia desde los primeros días.

Gracias

Ignacio Monroy  Trabajando para tu Éxito

Creador del curso http://comoejercitartumemoria.com/

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One Response to Sencillos Ejercicios para la Memoria

  1. Nayade says:

    Hola

    esta muy interesante tu pagina y me ha gustado bastante la información de ejerciciosdememorizacion.wordpress.com . Por ello, me encantaría contar con tu sitio en mi directorio, consiguiendo que mis visitantes entren también en tu blog.

    Si estás de acuerdo. Házmelo saber y suerte con tu blog.

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